Здоровье

Высокое кровяное давление может увеличить риск возникновения ряда заболеваний. Как правило, его снижают с помощью лекарств. Но на этот показатель способно влиять и питание. Определенный рацион может способствовать как повышению, так и понижению давления.

Диета с высоким содержанием фастфуда, обработанных пищевых продуктов, углеводов, мяса, вероятно, будет иметь низкое содержание калия – макроэлемента, который особенно известен своей способностью снижать высокое кровяное давление, указывают специалисты клиники Кливленда (США). Как поясняет специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям, доктор медицины Рагхавендра Макам, калий помогает почкам выводить избыток натрия. Таким образом это вещество способствует снижению артериального давления.

"Американская кардиологическая ассоциация рекомендует достаточное потребление калия как в качестве профилактической меры, так и для пациентов с гипертонией", – отмечает специалист. В AHA советуют следить за достаточным уровнем калия в рационе всем взрослым, чье давление выше 120 на 80.

В каких продуктах много калия

Одним из лучших источников калия считаются бананы. Но доктор Макам предостерегает от того, чтобы полагаться только на них. Важно убедиться, что вы используете другие фрукты и овощи, богатые калием.

Это, к примеру: мускусная дыня;  грейпфрут; нектарины;  киви; морковь; шпинат; авокадо.

Среди других полезных продуктов, в которых много калия, – грибы, палтус, тунец, абрикосы, апельсины, горох, картофель, указывают в Американской кардиологической ассоциации.

Помимо этого, диета должна быть хорошо сбалансирована. Для поддержания нормального давления важны и другие питательные вещества.

Источник: Рrofile.ru