Здоровье

Четыре пищевые привычки губят здоровье после 60 лет.

Журналист портала Eat This, Not That назвала пищевые добавки, которые особенно вредны для пожилых людей.

Все эти привычки разрушают и более молодое тело, однако с возрастом их пагубное влияние усиливается, пишет автор. Первая плохая привычка — вы пьете мало воды. Ученые отмечают, что старея, люди все слабее чувствуют жажду, поэтому за количеством потребляемой жидкости в пожилом возрасте необходимо особенно следить.

Вторая пагубная привычка — создание дефицита белка в рационе.

Врач-диетолог Кортни Данджело заявила:

Люди старше 60 подвергаются риску потери мышечной массы, и, если вы не употребляете в пищу достаточное количество белка, этот процесс может ускориться.

Автор статьи отмечает, что и поздние ужины способны нанести вред здоровью — даже если вы выбираете здоровую пищу. Пища, принятая незадолго до сна, повышает риск развития диабета и других метаболических нарушений.

Еще одна привычка, губящая здоровье — недостаток клетчатки в диете. По словам автора статьи, клетчатка регулярно необходима для слаженной работы ЖКТ, а также для поддержания здоровой микрофлоры, что, в свою очередь укрепляет иммунитет и улучшает всасываемость питательных веществ и витаминов. Чтобы получать достаточное количество клетчатки, включите в рацион овсянку, ягоды, яблоки и бобовые.

Источник: Ukrinform.ru